Skip to content

Римский стул схема

Скачать римский стул схема doc

Римский стул — это тренажер, с помощью которого можно накачать пресс, а также укрепить мышцы спины. Его можно найти в любом тренажерном зале, но также многие его покупают, чтобы пользоваться в домашних условиях. Какие именно упражнения можно на нем выполнять, об этом пойдет речь в данной статье. Какой бы вид тренажера вы ни выбрали, принцип будет одним и тем же — подъемы туловища или ног для накачивания мышц. Римский стул — тренажер, на котором можно делать такие упражнения, как скручивание и гиперэкстензия.

На римском стуле можно делать скручивания для пресса. Такое упражнение прокачивает практически все мышцы живота. Только с помощью его одного можно добиться появления красивого рельефа на прессе. Залог успеха в данном случае — это делать подъемы туловища правильно и регулярно. Техника выполнения скручиваний такова:. Пресс на римском стуле можно накачивать и другими способами.

Существует такой вид упражнений, как косые скручивания. В данном случае подъем туловища следует осуществлять не прямо, а с отклонением в сторону. При этом одна рука должна быть отведена за голову, а другой следует упираться в бедро.

При подъеме корпуса нужно локтем той руки, которая расположена за головой, дотрагиваться до противоположной ноги. Также существуют обратные скручивания. В данном случае нужно выполнять не подъемы туловища, а подъемы ног и таза.

Со времен гладиаторов нет более эффективного тренажера для укрепления мышц спины, брюшного пресса, чем римский стул. Это классический тренажер, представленный производителями в нескольких вариациях. Он встречается в любом тренажерном зале и больше половины новичков выбирают именно его для начала занятий, особенно большой популярностью пользуется у женщин.

Несмотря на большое количество модификаций тренажера, каждый имеет основные элементы:. Могут быть компактные складные модели для дома и более крупные и крепкие для спортзала.

EPUB, txt, PDF, rtf